核桃隐藏双重功效：改善情绪+提升尿石素

一项为期 8 周的核桃干预研究改善了健康年轻成人的整体情绪紊乱状况，并提高了尿液中 5-羟吲哚乙酸 (5-HIAA) 和尿石素的水平。 每天吃几颗核桃，你的坏心情可能正在被肠道菌群偷偷改写！ 科学家发现每天吃40克核桃持续8周，能让整体情绪紊乱评分下降、疲劳和愤怒感减轻，关键秘密藏在肠道菌群产生的尿石素