如何提高睡眠时的 HRV

心率变异性（HRV）是身心健康的指标。Reddit上有人尝试了Tim Ferriss的晚间习惯，七天后深睡眠时间提高了30%，HRV提高了10%。习惯包括喝去咖啡因茶，阅读非虚构类书籍，泡含泻盐的盐浴，干蒸桑拿，浸泡浴缸冰浴降温。作者通过实验总结了两类方法：精神压力管理和身体压力管理。