凌晨3点醒来：皮质醇与夜间觉醒机制
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内容提要
大家又在分享皮质醇清单了。 “凌晨3点醒来尿尿 = 皮质醇。” “晚上7点后停止剧烈运动。” 其中一半是对的。但关键的那一半不是。 所以你把训练挪到了早上，还取消了下午的咖啡。凌晨3点还是醒着，盯着天花板。 “我真受够了凌晨3点醒来。我把那该死的清单上的一切都做了。” 正确的那一半：皮质醇确实在凌晨2到3点左右开始上升。在压力大或发炎的人身上，它会更早、更陡峭地上升
