吃饭时也可以练习正念

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内容提要

今天中午在日料店用餐时,我体验到了正念(Mindfulness)。正念可以在日常生活中练习,不仅限于冥想。睡前冥想有助于保持内心平静,专注于呼吸和身体变化,长期坚持会有积极效果。

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