少数派
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干掉手机多巴胺：我怎样用独立计时器重新掌控心流？
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原文中文，约4700字，阅读约需12分钟。
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内容提要
作者使用 Little Timer 计时器记录专注状态，避免手机干扰。计时器支持自定义时间分类、番茄钟、正计时和倒计时等功能，并可同步到手机上。使用计时器有助于自我改善，成为自我改善的每秒旅程。
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关键要点
- 作者使用 Little Timer 计时器记录专注状态，避免手机干扰。
- 计时器支持自定义时间分类、番茄钟、正计时和倒计时等功能，并可同步到手机上。
- 手机对专注力有害，很多人使用专注工具来管理注意力。
- 多巴胺是指引注意力的物质，刺激我们关注新的信息。
- 不确定性会增加多巴胺分泌，使我们对新事物保持兴趣。
- 多任务处理实际上会导致注意力残留，影响效率。
- 注意力残留现象会导致时间损失，频繁切换任务会浪费更多时间。
- 作者决定使用物理计时器来记录专注状态，减少手机干扰。
- Little Timer 计时器设计简单，支持多种计时功能，适合自我监督。
- 通过记录和统计，作者希望改善自己的专注力，进行自我提升。
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