体能恢复不能一蹴而就

虽然我决定挑战每天1km，并将这个挑战计划列入我的人生管理系统，但是说实话，我的体能还完全没有恢复到预想的状态，甚至说，距离我达到我预先的状态恢复的还比较缓慢，并且状态存在波动的情况。我已经好几 […]

尽管我每天挑战跑1公里，但体能恢复缓慢，心肺功能明显下降。正常有氧运动的心率应达到180减去年龄，随着年龄增长，最高心率降低。训练中，我的心率常超160，需要间歇行走。炎热天气也增加了挑战，需提前跑步以避开烈日。

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