秋色部落
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【排课】健身瑜伽一级
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内容提要
【排课】健身瑜伽一级 完整瑜伽体式排序 自己挖的坑，自己填一下。 1-1 简易坐（体式序号和名称，参考图1） （1）舒服坐姿，就是怎么舒服怎么坐，不必拘泥。（2）自然呼吸，怎么顺畅怎么来。（3）冥想5分钟。可以用手机定时器，也可以用50个呼吸来定时。 对我来说，一个普通呼吸大概12秒，五个呼吸大概1分钟。 一个深呼吸大概30秒。 一个浅呼吸（比如在极度扭转的体式下）大概3秒钟。...
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