凡所有相，皆是虚妄
内容提要
2023年我从抑郁中走出来，心态和认知有改变。我读了很多书，包括认知提升、AI技术和人文类。今年步入不惑之年，对世界和人生充满困惑，但希望通过学习和探索来认识这个世界。
延伸解读
从内省到向外探索的转折
作者曾试图通过内省解决焦虑，却陷入更深的抑郁，直到与同事交流后才意识到，读书多但未转化为认知，缺乏真正的觉知。这提示我们，过度内省可能成为内耗，而向外交流、借鉴他人经验，有时能打破思维僵局，促成认知觉醒。
向死而生：跳出眼前困境的思维方法
重读《纳瓦尔宝典》让作者领悟到，面对死亡能让人看淡日常烦恼。将问题提升到生死层面思考，就像从迷宫上方俯瞰，路径更清晰。这种思维抽离法，有助于区分重要与琐碎，做出更符合本心的选择。
接纳欲望与正念行动
作者曾因试图降低欲望而背负道德负担，后来学会接纳名利欲求的正常性，减少内心冲突。结合ACT方法，选择价值观方向并以正念行动，专注当下，即使结果不理想也能坦然。这为处理焦虑提供了一种可操作的框架。
阅读结构与认知转变
全年读68本书，集中在认知提升、AI技术和人文三类。重读《纳瓦尔宝典》和《马斯克传》带来新认识，如财富是幸福基础、马斯克以人类命运为目标。作者认为，阅读需转化为认知，并持续在认知、方法论、AI和人文方向学习，以应对未知。
Q&A
作者是如何从抑郁边缘走出来的？
作者通过向外探索，与同事朋友交流获得新的思维方式和认知觉醒；重读《纳瓦尔宝典》学会坦然面对死亡，从而减轻烦恼；并运用ACT方法（接纳想法和感受、选择价值观方向、正念行动）来调整心态，逐渐摆脱抑郁状态。
存在主义为什么会导致焦虑？
存在主义的核心观点是“存在先于本质”，即人类的本质是后天形成的，这成为了焦虑的根源。作者认为自己的焦虑源于严重的存在主义危机。
ACT方法的具体步骤是什么？
ACT方法包括三个步骤：A（Accept our thoughts and feelings）接纳自己的想法和感受；C（Choose a valued direction）选择自己所遵从的价值观方向；T（Take action mindfully）以正念方式采取行动。
作者2023年读了哪些类型的书？
作者全年读完68本书，主要分为三类：认知提升类（心理学、个人成长、脑科学、团队协作、个人传记等）、AI及产品技术类、人文类。
作者对马斯克的认识有什么改变？
作者以前认为马斯克是像乔布斯一样具有创新思维和商业头脑的天才，读完《马斯克传》后认识到马斯克关心的终极目标是为人类在外星球建立第二生存基地，他的商业版图都围绕这一目标展开，其成功归因于天时、地利、人和。
“凡所有相，皆是虚妄”在文章中如何解释？
作者用通俗的话解释为“透过现象看本质”。他结合自身经历，认为不应执着于表面现象（如名利等），而应关注本质和价值观。
