茶氨酸每日200毫克：四周改善睡眠的试验数据
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内容提要
这个L-茶氨酸研究太疯狂了。 成人睡前服用200mg L-茶氨酸，持续4周。与安慰剂相比，他们入睡更快，夜间醒来次数更少，并且需要的睡眠药物更少。 他们的焦虑评分也下降了。 ## 绿茶里的氨基酸让紧绷的神经先松下来 三十名成年人连续四周服用一种绿茶里提取的氨基酸，每天两百毫克，然后填问卷、做认知测试。结果里最扎眼的一条来自匹兹堡睡眠质量指数：这群人的睡眠得分降了，入睡潜
