先量化再优化：我用 Biohacker 的方式让自己睡得更好

Matrix是一个少数派的写作社区，主张分享真实的产品体验和有实用价值的经验和思考。本文记录了作者在睡眠优化上的实践经验，包括量化自我、数据分析、睡眠习惯、睡眠环境、睡眠的80/20原则、睡眠时段的迁移、睡眠安稳程度、运动、精力管理、正念冥想和养成新的习惯等方面的改进。通过优化睡眠，作者获得了较为满意的睡眠质量，提高了身体状态、精力和体能。作者鼓励读者通过量化自我和应用合理的方法来改善睡眠质量。