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原文中文，约900字，阅读约需3分钟。
要延续好习惯，可以通过“脖子以下”模式专注于行动，减少心理阻碍，避免拖延，从而更有效地完成任务，培养持续的习惯。
- 要延续好习惯，需要减少心理阻碍，避免拖延。
- 可以通过技巧来绕过意志力的消耗，按时完成习惯。
- ‘脖子以下’模式强调专注于行动，而非思考。
- 喜剧演员Matt Mccusker的故事说明了‘脖子以下’的概念。
- 在执行任务时，避免内心对话，专注于完成任务。
- 即使不喜欢的事情，完成后也会感到庆幸。
- 在分心或犹豫时，提醒自己进入‘脖子以下’模式，开始行动。
