作者在医院确诊高尿酸血症后，开始运动并成功减重。过去减重失败的原因是因为被家人要求而没有内心的渴望。这次作者的目标是拥有健康身体，不再追求减重。在减重过程中，塑造信念是最重要的，相信自己有能力掌控健康和人生。无论做什么事情，都必须从建立信念开始。拥有信念的人会有极强的自驱力，能坚持下去并取得成绩。所以，最好先检视自己的信念，想一想为什么而做。