杜老师分享周末过法，指出周末易因刷手机虚度。提出三种过法：放松型（适合压力大）、补定型（处理拖延）、充电型（学新东西）。建议根据状态切换，可混搭，核心是按状态选过法而非计划，避免愧疚，留休息时间。