Matt Cohler 提出的决策方法是在做重大决定时，闭眼静思几分钟，观察内心。如果内心在说服自己做某事，则不要去做；反之则应去做。这种方法有助于平衡理性与感性，保持与身体直觉一致，从而做出长期有效的选择。

正念是一种觉知的状态，不仅仅是打坐或观呼吸。通过观察内心活动，分离“观察者”和“被观察者”，我们可以在生活中保持觉知，创造反应与外界之间的空间，从而更好地应对烦恼。