文章反思工作间隙刷手机的习惯，建议改为放空、踱步、远眺和拉伸，并引用播客中关于工作间隙休息方式及其科学依据的内容，鼓励读者尝试不同的休息方式。

回来后事情多且杂乱，情绪爆炸。出差回程车票晚，刷手机无聊。工作忙碌电话催得崩溃，不接电话。开会无人发飙责骂，心情舒畅。会议推迟火气更大。加班改功能完善数据。想起小冉的自残视频，不想伤害自己只想伤害别人。