为了延缓衰老，补充剂应针对身体发炎、细胞能量不足和基础营养缺乏。抗炎是首要步骤，鱼油、辅酶Q10和PQQ等补充剂能有效改善这些问题。基础营养如维生素D、镁和肌酸也不可忽视。保持良好生活习惯、合理饮食和适量运动是抗衰老的关键。