ChatGPT通过免费获取GPT-4o进行了重大升级，提升了提示词的具体性和多步提示，鼓励批判性思考和多元视角。GPT-4o在指令遵循和推理能力上有所提升，记忆能力也得到了增强。

GPT-4o的升级需要五项提示词调整：1. 提高提示词具体性；2. 使用多步提示分解复杂任务；3. 鼓励批判性思考，利用思维链；4. 寻求多元视角，分析不同观点；5. 充分利用长对话优势，处理更长文本和记忆信息。