保持大脑健康的关键在于营养、环境和生活方式。B族维生素和Omega-3脂肪酸有助于减缓大脑衰老。空气污染和水质影响认知能力，建议使用空气净化器和水过滤器。良好的口腔健康与认知功能相关，定期看牙医可预防认知衰退。认知训练和活跃的生活方式也很重要，视频游戏和艺术活动能促进大脑健康。

长时间编码工作会打乱大脑节奏，导致认知能力下降和情绪失调。缺乏体育锻炼易患心脏病和肥胖症。忽视学习和社交活动导致认知停滞和孤独感。开发人员应定期休息、锻炼、学习和社交，保护大脑健康。

一项研究发现，饮食与大脑健康有关。高蛋白低纤维饮食与幸福感较低相关，食用更多蔬菜和水果与焦虑和抑郁症状较高相关。饮食均衡与心理健康和认知功能表现更好相关。

Stamets Stack是一种天然补充剂组合，含有狮鬃菇和烟酸等成分，可支持大脑健康和注意力。狮鬃菇具有促进大脑功能、减少炎症和支持免疫系统的潜在好处。烟酸有助于心血管健康、增强大脑功能和促进皮肤健康。然而，使用补充剂前最好咨询医疗保健提供者。

限制热量摄入可延长寿命和保护大脑健康，研究发现OXR1基因在饮食限制下起关键作用，影响细胞蛋白和脂质回收，减缓大脑衰老，提高果蝇的mtd基因可延长寿命，下一步是寻找延缓大脑衰老的特定化合物。

科学家发现血小板因子PF4是年轻血液、长寿激素klotho和锻炼对认知增强的共同原因。研究发现PF4可以恢复老年动物的活力，减少大脑炎症，增强记忆和学习能力。血小板通过释放PF4将klotho的信号传送到大脑，增强新神经连接的形成。运动也可以通过血小板释放PF4来改善大脑健康。这些发现对大脑健康和认知增强具有重要意义。