《我们为什么要睡觉？》指出，睡眠由昼夜节律和腺苷共同驱动，分为NREM与REM，各有巩固记忆、修复情绪、激发创造力等作用。睡眠不足会损害专注、情绪、免疫、心脏和代谢，增加肥胖、糖尿病、癌症等风险。作者建议规律作息、少摄入咖啡因和酒精、睡前降温放松，并重视失眠认知行为疗法。