孟连是中国牛油果之乡，早熟品种口感油润，牛油果刺身蘸酱油芥末被称为“三文鱼平替”。娜允古镇是傣族现存最后一座古城，有七百多年历史，分上中下城，等级分明。核心建筑孟连宣抚司署融合傣汉风格，历经二十八代土司近六百六十年，是云南保存最完整的土司衙署。南垒河畔有神鱼节，莲花路长桌宴体现“宾弄赛嗨”情谊。