本周为减量周，计划跑32英里，实际完成40英里。最后一次长跑速度平稳，调整为晨跑以适应比赛。训练周期回顾发现目标设定过于激进导致受伤。AI预测完赛时间在2:48到3:15之间，乐观估计为2:53-2:57。希望保持健康，顺利完成比赛。