作者因抵触手机号注册和避免争执删除Telegram账号，后因宽限期找回。他批评群组无法屏蔽特定用户，导致被抬杠者影响体验。应对策略是将非自己管理的群当作微博，只发不聊，选择性回复，不刷消息流，自己管理的群则设规矩。核心是降级群组为广播平台，调整使用方式，避免精力消耗。