人脑在期待中释放多巴胺，增强愉悦感。想象未来事件能提升积极情绪，减轻焦虑。希望理论强调目标和实现路径的重要性，积极的预期能激励人们克服困难。最佳的等待时间应为几天到一周，避免过短或过长。积极的期待与焦虑的期待在神经生理上有所不同，前者激活愉悦机制，后者引发压力反应。