作者实践改良柳比歇夫法176天，以5分钟精度记录全部时间，并引入10分钟单位“大分”。通过双手机分离、限制微信、秒表专注等方法减少手机使用，将微信时间从每周20小时降至约4.5小时，并用周月统计与规划持续优化时间管理。
完成下面两步后，将自动完成登录并继续当前操作。
