因长时间久坐影响健康，睡眠质量下降。计划每周跑步或快走，调整运动时间以适应天气和睡眠。运动与睡眠对我很重要，建议大家找到适合自己的方式。

本周末，全国26个城市举行马拉松，江南城市参与人数达35000。运动对身体和大脑有益，尤其对老年人。现代人对运动的理解与老一辈不同，缺乏有效锻炼导致老年人健康问题。快走适合大多数人，运动应融入生活，以减缓衰老。