文章探讨了认知行为疗法（CBT）如何帮助人们控制情绪，特别是在负面情绪下的认知扭曲。列出了十种常见的认知扭曲，并提供了四步流程来打破这些扭曲，帮助建立客观的情绪调控机制。同时，作者强调了艺术形式在表达情感和思想中的重要性。
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