杜老师分享了五个减少居家办公分心的方法：1. 工作期间手机开启“勿扰”模式；2. 桌面只保留当前任务相关物品；3. 每90分钟起身休息10分钟；4. 浏览器只开1-2个工作相关标签页；5. 与伴侣约定工作时段不打扰。杜老师强调，减少分心的关键在于提前准备，而非强迫自己不分心。