《实用程序育儿法》强调建立规律的育儿程序，以改善婴儿的睡眠质量。书中建议采用E.A.S.Y（吃、玩、睡、休息）模式，白天适当小睡有助于夜间睡眠。通过创造安静黑暗的环境和使用拍嘘法，可以培养婴儿独立入睡的能力，避免依赖父母的摇晃和抱睡。