文章对比了南非祖鲁人与科萨人的历史，反思现代人对智能手机的态度。祖鲁人选择对抗，而科萨人则通过理解与学习进行谈判。作者提倡在数字时代应学习科萨人的方式，接受智能手机的现实，明确使用目的并设定界限，从而重新掌控生活。

无意识行为浪费时间和机会，如刷抖音和看小说时不自觉地刷新页面。要有意识地掌控生活和时间，可以尝试冥想提高自我意识。

抱怨会失去掌控自己时间和生活的权力，不要怪别人或物品，换一种角度思考，掌控自己的时间和生活，选择掌控自己的生活。