Postgres备份主要有三种方式：逻辑备份（pg_dump）、文件系统备份和连续归档。pg_dump简单但大库耗时且可能引发事务回卷；文件系统备份需停机；连续归档结合WAL，支持在线备份和PITR，通过全页写入修复不一致数据，是生产环境首选，但恢复时需重放WAL，备份频率影响恢复速度。