与AI交流的好处包括无压力提问、随时在线、无需社交铺垫、反复追问而不厌烦、跨领域知识获取和消除语言障碍。但需警惕信息茧房和社交能力退化的问题。虽然AI方便，但不应完全依赖，理解和判断能力仍然重要。