作者在2023年底开始记录每天的时间安排，主要关注睡眠。他使用iOS上的快捷指令开发了自己的时间记录应用，通过选择大类和小类来记录时间，并将结果添加到便签中。他还使用Python代码将记录的时间可视化。作者认为这个时间追踪器已经成为他生活中有趣的一部分。