研究发现，麦角硫因（EGT）能够改善衰老导致的昼夜节律不稳定，可能通过调节NAD+代谢和细胞氧化还原状态实现。EGT增强细胞内生物钟的振幅，抵抗NAD+耗竭的影响，为抗衰老和健康寿命研究提供了新方向。

本书探讨昼夜节律与睡眠的关系，强调睡眠紊乱对健康的影响。作者结合40年研究，阐述生物钟的结构及其对身体的调节作用，建议顺应生物钟以提升健康。书中还提供自测表，帮助读者了解自身生物钟，改善睡眠质量。