因晚睡晚起，常常中午才起床，饭点已过，外卖需半小时，肚子等不及，倾向于做简单的盖饭。准备土豆、胡萝卜等食材，炒菜灵活，简单调味，家常菜易做，自己做更健康。

经过7个月的实验验证，发现服用熊胆粉可以调整转氨酶水平，对于长期晚睡的人有帮助。转氨酶过高可能是肝脏或其他器官问题的指示，建议及时就医检查。献血前服用熊胆粉可以保持转氨酶正常，且能献两份血小板，有助于救助更多白血病患者。服用熊胆粉的效果在服用后两个月开始显现。

“报复性熬夜”指白天疲惫却不愿早睡、宁愿玩手机的现象，源于无法掌控生活，借推迟睡觉获得一点掌控时间的自由感。