Go语言的内存分配主要分为栈分配和堆分配。栈分配速度快且自动释放，减少了垃圾回收的压力；而堆分配开销较大，生命周期更长。通过逃逸分析，优化变量的分配方式，决定使用栈或堆。示例代码显示，堆分配比栈分配慢35倍，并增加了垃圾回收的负担。