运动员在追求最佳表现时，背部受伤风险增加。强健的核心肌群（腹肌、斜肌、下背肌）能有效预防和缓解背痛，提升运动效率。忽视核心训练会增加受伤几率，因此运动员应将核心强化练习纳入训练，以改善表现并降低背痛风险。