随着年龄增长和生活习惯不好，很多人睡眠质量越来越差。作者提出了一种有效的入睡方法，即停止理性推演，转而回忆和想象舒适的体验。德国蒂宾根大学的研究发现，睡眠可以提升决策能力，因为睡眠过滤了情感部分，保留了逻辑部分。所以睡觉时不要胡思乱想，自然就能入睡。