作者反思自己吃饭必看屏幕的“电子榨菜”习惯，发现已难专心用餐，决定戒断。同时，作者也沉迷短视频等“奶头乐”，曾刷抖音到凌晨，转B站后仍无节制，最终卸载App，把时间用于更有意义的事，并引用《娱乐至死》警示：我们将毁于所热爱的东西。

作者发现自己吃饭必看屏幕，追溯这一习惯源于六年前，如今决定认真吃饭、放下手机。他认为短视频等低成本娱乐让人上瘾，抖音、B站、小红书都在争夺时间，最终选择卸载来戒断，并引用《娱乐至死》感叹人将毁于所热爱之物。