社交媒体与香烟在成瘾机制上高度相似：填补空白、形成下意识行为、影响旁人、依赖重复消费、伤害缓慢累积且难以戒断。作者指出社交媒体带来注意力分散、睡眠不足、与他人比较的落差感及期待反馈等问题，将其比作“电子烟”，并决定戒除，尽管预计会有戒断反应。

降低电子烟中的尼古丁浓度可延长用户吸烟时间和增加吸烟量，但也可能增加接触有毒物质的风险。减少尼古丁摄入量可能仍然有益。