剑桥大学研究发现，休闲阅读可降低痴呆风险、减缓认知衰退并改善注意力与情绪。早期阅读的益处不受家庭收入影响，读小说有助于锻炼共情与社会认知。共享阅读还能减少孤独、提升心理健康。阅读成本低、无副作用，各年龄段均可受益。

研究表明，每天摄入5克坚果可降低24%痴呆风险，但结果不稳定，存在异质性和反向因果关系。坚果对大脑有益，但并非“健脑神药”，需更多研究确认因果关系。保持健康饮食和生活方式更为重要。