《自然》杂志指出，注意力下降并非个人意志力问题，而是被注意力经济系统设计所致。大脑的定向系统常压倒执行注意，多任务处理实为无效切换。科学建议：记录专注时段、手机放远处、用绿植恢复注意力、限制查邮件次数、设定具体目标。注意力是公共资源，不应自责。