小红花·文摘 - 小红花技术领袖俱乐部

本文介绍了壶铃绕头部逆时针转圈的练习方法，建议保持身体稳定，不要使用过重的壶铃，每侧进行3组，每组8次，组间休息2分钟。

陌生而有趣的训练伙伴——壶铃和药球使用指南

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