改变行为的关键在于锻炼身体记忆，而非仅依赖思想。面对冲突或压力时，身体反应常常胜过理性。通过不断练习和挑战，可以增强对不适感的耐受力，从而真正改变习惯。性格的改变需要通过实际行动来实现，类似于锻炼肌肉。