肌肉爆发力是预测寿命的重要指标，优于单纯肌肉力量。研究表明，爆发力差的人死亡风险高达6倍。普通人应训练爆发力，以应对日常活动和意外。科学训练可延缓爆发力衰退，训练方法包括快速伸缩复合训练和负重爆发力训练。