膳食纤维对消化系统至关重要，能促进肠道健康。增加膳食纤维摄入可改善排便，降低血糖和胆固醇水平。可溶性纤维通过发酵产生有益代谢物，帮助控制体重和血糖；不可溶性纤维则增加粪便体积，促进排便。维持肠道菌群多样性也很重要，建议多摄入发酵食品和膳食纤维。

AG1是一种含70多种成分的绿色粉末，声称能提供能量和肠道健康等益处。尽管研究显示其可能无害，但未能证明能显著改善健康。其“临床支持”标签多用于营销，消费者应谨慎对待。

Kohler推出了名为Dekoda的健康追踪器，安装在马桶上，通过传感器分析排泄物，评估水分和肠道健康。该设备可检测血液，并通过Kohler Health应用提供数据，帮助用户改善饮食和水分摄入。Dekoda售价599美元，支持多用户使用，确保数据隐私。

作者经历了首次无痛肠镜检查，因工作压力引发的强迫症使他对肠道健康感到担忧。术前需饮用难以下咽的泻药，术中在麻醉下无记忆，术后结果正常，强调关注胃肠道健康。