AI编程工具虽提升效率，却可能阻碍新手专业能力形成，因其跳过规划、试错等关键学习环节，导致“胜任力错觉”。研究显示，限制AI使用的新手表现更佳。专家建议将AI用作苏格拉底式导师而非代码生成器，保留认知摩擦以培养真正专长，避免依赖导致能力退化。