一项40人双盲对照试验显示，抗阻训练者同时补充乳清蛋白（30克）和胶原肽（10克）八周，腰椎骨密度增加约10%，肌肉量净增2.66公斤，深蹲力量提升15公斤，效果优于单独补充。乳清蛋白促进肌肉合成，胶原肽支持骨骼重建，两者协同作用更佳。