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核心训练不应仅依赖卷腹和转体,核心的主要功能是维持腰椎稳定,防止不必要的运动。有效训练应模拟真实场景,增强核心对抗重力和外力的能力,包括抗屈曲、抗伸展、抗侧屈和抗旋转。

关于核心训练,你可能一直有的误区

少数派
少数派 · 2025-11-12T07:27:17Z
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