膳食纤维对消化系统至关重要，能促进肠道健康。增加膳食纤维摄入可改善排便，降低血糖和胆固醇水平。可溶性纤维通过发酵产生有益代谢物，帮助控制体重和血糖；不可溶性纤维则增加粪便体积，促进排便。维持肠道菌群多样性也很重要，建议多摄入发酵食品和膳食纤维。
膳食纤维对肠道菌群有益处，可降低憩室病风险，改善代谢健康和心血管疾病，调节肠道菌群，产生短链脂肪酸。膳食纤维补充剂可改善心血管危险因素。
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