本书探讨昼夜节律与睡眠的关系，强调睡眠紊乱对健康的影响。作者结合40年研究，阐述生物钟的结构及其对身体的调节作用，建议顺应生物钟以提升健康。书中还提供自测表，帮助读者了解自身生物钟，改善睡眠质量。